Bolinha nos pés e articulação do corpo todo com leveza
(lubrificando e flexibilizando)
A partir daqui a
inspiração é em sustentação e a expiração é em movimento
Bambu nas mãos – alongamento do corpo todo – projeção dos
braços para cima
Alinhamento
vertical e em arco para trás
Torções de tórax – torções de
quadril – criar independência
Bambu nas costas como referência - Projeção do tronco com
flexão de quadril (meta = 90graus)
Bambu nos ilíacos e nos ísquios “Cão olhando pra baixo”
Direcionamento
dos ísquios
Curvatura da coluna em arco para
trás – orientar cada um com toque
“Cão olhando pra baixo” e “Cão olhando pra cima”
Passagem
dos pés
“Guerreiro” - Pés distanciados em pé –
Mudança
de direção do quadril
Posicionamento dos pés
Primeira parte da saudação até a posição da criança
Tirar
dúvidas das direções e apoios
Seguir com a saudação
Tirar
dúvidas das direções e apoios
Fazer cinco vezes com respiração
Inspiração
nas posturas, expiração nas transições
Energia e consciência - foi bom estar disposta - soltar o corpo - tenho que continuar - é um despertar - um despertar para voltar a fazer o que gosta. Lubrificar as cartilagens.
Márcia
Durante o curso eu consegui corrigir uma posição postural. EU mudei o alinhamento
das vértebras toráxicas. Foram vários dias fazendo exercícios com suavidade,
mas mesmo assim eram dolorosos, mas calmos. A aula da saudação ao sol, com a
execução dos exercícios detalhadamente separados deu uma animação geral.
Túlio
Questão de consciência que aconteceu. Ocê quer^mechê com aquele negócio
que tem lá dentro de você. Daí tem um tanto de coisa, ossos, tendões. Sente o
osso!!! O osso!!! Aquela coisa maluca que foi quandei fé descobri que tenho
movimento. Distribuir força e peso é pra bailarino, mas é pra mim também. Distribuir
força e peso, como é que eu não pensei nisso antes.
Márcio
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