Imersão na fazenda
Aquecimento das articulações – conhecer as direções e
limites – lembrar da Joice
Cabeça – rotação, lado lado (colocar as mãos na
direção das orelhas como referência), frente tras (colocar as mãos como uma
referência do queixo)
Ombros – rotação frente e tras.
Tronco – dissociação do quadril e definição das quatro
direções – rotação
Quadril - dissociação do tórax e definição das quatro
direções – rotação em “porta” e “mesa”
Pernas (buscar um apoio para equilíbrio) – pegar o pé
com a mão por trás – paralelo e cruzado (abrindo a articulação), sempre com
joelhos aproximados
Abrir
as pernas e baixar o quadril – transferência de peso lateral – torção de
quadril – mudança da “frente” – dobra levemente a perna de trás sem encostar o
joelho no chão
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